Según el Ayurveda, el verano se considera la estación Pitta, en la que la fuerza solar y los principios energéticos del fuego y el agua son fuertes. La temporada Pitta se caracteriza por su naturaleza caliente, aguda, ardiente e intensa, y suele comenzar a finales de la primavera y durar hasta principios del otoño.

Estos meses de verano son una época fantástica para la autoexpresión, los logros, la exploración y la aventura, pero pueden ser una época de desafío para las personas en las que predomina el dosha Pitta.

Cuando estos atributos se acumulan en el cuerpo y la mente debido a una dieta y un estilo de vida incorrectos, Pitta se acumula y comienza a manifestar diversos desequilibrios. Algunas señales de que podrías estar sobrecalentándote por un exceso de la naturaleza ardiente de Pitta son: Te sientes irritable, enfadada y te estresas con facilidad, tienes inflamación, enrojecimiento, e hinchazón, tienes heces blandas y ardor de estómago.

Aunque las personas en las que predomina Pitta corren más riesgo de sufrir un desequilibrio Pitta durante el verano, todo el mundo puede desarrollar desequilibrios Pitta, por eso es importante encontrar formas de contrarrestar el calor intenso adoptando un estilo de vida que enfatice las cualidades de fresco, pesado, denso, seco, lento, apagado y estático.

Aquí tienes 9 sugerencias fáciles de incorporar para bajarte los humos, consulta el artículo Todo Sobre Pitta Dosha para ampliar tu visión sobre el dosha de la transformación.

1- Agua de Rosas 

A mí me gusta mucho pulverizar agua de rosas sobre la cara, y el cuerpo entero, en realidad.

La rosa es perfecta para relajarse, descansar, restaurar, volver a centrarse cuando la energía se ha estado moviendo tanto hacia el exterior, aunque sea solo por un momento, ese instante atemporal.

¿Te has encontrado últimamente con el corazón cerrado y la mente apretada?
¿Dónde y cuándo podrías necesitar ayuda para abrirte? Por tu propio bien o por el bien de los que te importan.
¿Te vendría bien un recordatorio de que eres fuerte, eres amor incondicional, puedes soportar y soportas lo que sea necesario?

La respuesta está en la rosa.

Ayurveda nos explica que la rosa es refrescante, astringente y hrdayam, un tónico para el corazón que equilibra a Pitta dosha. Es una flor de muy alta frecuencia que también abre el corazón. Es ideal para calmar el calor veraniego y encima te quitará granitos y sarpullidos: pulveriza sobre tu piel y siente la calma que aporta.

No dudes en incorporar la rosa de otras maneras: infusiones como esta, agua de rosas en tu cocina o incluso inciensos.

2- Aceite de coco

Si te sientes acalorada porque predomina Pitta en tu constitución, porque se te ha desequilibrado el elemento fuego o simplemente porque llevas un tiempo con estrés y hace calor, incorpora el aceite de coco a la hora de hacer tu automasaje. El abhyangam diario es una delicia, y el ritmo pausado del verano invita a no saltarte este maravilloso ritual de autocuidado en el que se masajea el cuerpo entero. En casos de sofocos de calor, puedes aplicar aceite de coco en la parte superior de la cabeza, en el marma adhipati, notarás mucho alivio.

3- Chandra Bhedana Pranayama

En términos sencillos, Chandra Bhedana significa respiración por la fosa nasal izquierda, según la teoría del Yoga y del Ayurveda, la fosa nasal izquierda está vinculada al Chandra Nadi o Canal de la Luna. Los Nadis son vías de energía en el cuerpo sutil que transportan nuestra energía vital o prana, este canal se considera de energía refrescante.

En general, este tipo de pranayama es un recurso excelente para calmar una mente ansiosa y agitada.

«Asumiendo Padmasana, el yogui debe inhalar por la fosa nasal izquierda, contener la respiración según su capacidad y exhalar por la fosa nasal derecha. Haciendo esto el yogui debe meditar en el disco de la luna o en el océano de leche en el corazón». – Yoga Chundamani Upanishad

Aquí tienes una explicación más detallada de este pranayama.

4- Siesta y descanso

En general, el Ayurveda no recomienda dormir durante el día, sin embargo, el verano es la única época del año en la que una siestita puede sentarte bien. Dormir durante el día aumenta el dosha kapha, responsable de la tierra y el agua, que es un gran antídoto para los aspectos calientes y ardientes del verano. Si te permites una siesta, asegúrate de hacerla con el estómago vacío, por la tarde y durante un máximo de 30 minutos.

5- Agenda tiempo de diversión 

Una agenda demasiado apretada puede provocar estrés y emociones acaloradas. Si a esto le añadimos el calor del verano, es fácil que se produzcan desequilibrios en Pitta dosha. Para pacificar Pitta de forma proactiva, procura tomarte tiempo para el ocio. Si predomina Pitta dosha en tí, puede que te resulte «difícil» tomarte tiempo libre, así que plantéate programar tiempo entre tus obligaciones para descansar y relajarte.

6- Sal al aire libre

Conecta con tu niña interior para calmar el dosha Pitta disfrutando de actividades como estas:

• Visitar océanos, lagos y otras masas de agua
• Nadar
• Kayak
• Practicar paddle surf
• Dar un relajante paseo en bicicleta
• Disfrutar de un picnic a la sombra
• Caminar por el bosque
• Pasear a la luz de la luna
• Caminar descalzo sobre hierba fresca
• Observar las estrellas

7- Práctica de asana refrescante

Las prácticas de movimiento lento, como el yin yoga o los saludos a la luna, son una forma estupenda de hacer ejercicio durante la estación Pitta sin esforzarse demasiado.

8- Ríete cada día

Otro consejo para equilibrar Pitta es procurar reírte al menos una vez al día. La risa puede disipar rápidamente las emociones acaloradas y aumentar la satisfacción y la felicidad generales.

9- Toma baños y duchas fríos

Disfruta de aguas frescas para aliviar la temperatura externa.

Todas estas prácticas serán de mayor ayuda cuando somos capaces de tratarnos con cariño y compasión, de aparcar la autoexigencia que hemos mamado y en vez de correr para ser la superwoman perfecta, somos capaces de rendirnos al autocuidado desde el amor propio, sin competir con nadie.