Alimentación

Preparación para la Purga: Semana Previa

Durante la semana previa a la purga, concéntrate en limpiar tu dieta y tus hábitos para preparar el cuerpo para una limpieza efectiva.

  1. Descarga el eBook Depura y Reinicia y la Planificación de Comidas
    En el eBook encontrarás todos los detalles sobre las pautas de alimentación que vamos a seguir y muchas recetas. Ignora el plan de comidas del eBook ya que tienne un error y descárgate el pdf Planificación de Comidas en la lección de Descargas. No es obligatorio comer estos platos; puedes comer lo que prefieras, pero sigue las indicaciones que están más abajo.

    Importante: Si decides incorporar la oleación interna a tu Depura y Reinicia, debes reducir al mínimo la cantidad de grasas que ingieres a lo largo del día. Si vas a saltear verduras, por ejemplo, pon un poco de agua en la sartén para evitar que los alimentos se peguen.

Elimina o Reduce Drásticamente el Consumo de:

  • Estimulantes: café, té, mate, coca cola, red bull, etc. (el café descafeinado tampoco es conveniente).

  • Tabaco.

  • Alcohol o cualquier droga recreativa.

  • Comidas rápidas o procesadas.

  • Carnes, huevo y pescado.

  • Azúcares y dulces refinados.

  • Lácteos curados.

Alimentos Recomendados para la Semana Previa

Durante esta semana, come alimentos sencillos e integrales. Elige aquellos cuyo relación con el sol sea fácil de ver, que se parezcan a su estado natural o cuya transformación sea mínima.

  • Frutas de temporada en tu zona.

  • Verduras de temporada en tu zona (evita tomate, pimientos, berenjenas y patatas).

  • Cereales integrales y legumbres: arroz, quinoa, cebada, espelta, mung dal, lentejas pardinas, lentejas castellanas, lentejas beluga…

  • Frutos secos: remojados por ser más fáciles de digerir. Haz tus propias leches vegetales.

  • Semillas.

  • Bebidas calientes como achicoria, malta, infusión Yogi (mejor que no sean solubles debido al procesamiento).

Sugerencia de Plan de Comidas y Recetas

Descarga el eBook de recetas y la sugerencia del plan de comidas para inspirarte durante esta fase.

Reducción del Tiempo Frente a Pantallas

Otra práctica recomendable en esta fase es reducir el tiempo que pasas delante de las pantallas. Establece límites:

  • No uses el teléfono, tablet, ordenador, etc., en la hora previa a acostarte ni en la hora de después de levantarte por las mañanas.

Nutrición para los Sentidos

Todo lo que entra por nuestros sentidos nos nutre:

  • Elige bien quién te acompaña: las personas con las que te rodeas.

  • La música que escuchas.

  • Las películas/series que ves.

  • Los libros que lees.