Fase Activa
Durante los días 31 de Enero, 1 y 2 de Febrero cogemos las riendas de nuestra vida con más fuerza mientras navegamos la fase activa de nuestro ayuno intermitente ayurvédico.
Estas son las pautas a seguir:
Rituales de Autocuidado: seguimos con la misma rutina que hasta ahora, nos levantamos temprano, vaciamos intestino, lavamos dientes, realizamos el raspado de lengua, automasaje, ducha, aceite nasal, movimiento, diario y autoescucha. Durante el fin de semana, recomiendo que el auto masaje sea más largo y profundo, que la sesión de movimiento no sea demasiado intensa y que la reflexión sea mayor y constante.
La gran baza del Ayurveda es la personalización, yo estoy aquí para asesorarte, pero te animo a que uses la autoescucha para decidir qué alimentos te van a hacer renacer /y brillar/ a TI.
Alimentación:
Viernes 31 Enero
Lo ideal es desayunar, comer y cenar el kichadi invernal que tienes en el eBook Renace y Brilla, si no te gusta este plato, te animo a modificarlo a tu paladar, y sino, puedes seguir con las pautas de la primera fase.
Sábado 1 Febrero
- Si tus digestiones son lentas y te sientes pesada recomiendo que tus comidas sean así:
Desayuna Manda
Come Peya
Cena Vilepi temprano, lo ideal sería a las 18h.
- Si tienes mucho apetito real y/ o tiendes a perder peso con facilidad, puedes continuar con la misma alimentación que durante la fase de preparación.
Vibra General:
Que la vibra del día sea descansar y renovar tu cuerpo y mente: actividades lentas, calmantes y nutritivas para enraizar y apoyar tu sistema nervioso. Leer, escribir, dibujar, cantar, bailar, coser, tejer, pasear, tocar música, charlar con amig@s o familiares….
Ahora que llevas unos días de dieta limpia, es buen momento para reflexionar, te propongo este ejercicio de comienzo de año:
A la hora de rellenar el eBook Futuro Brillante, permítete sentir profundamente todos aquellos desafíos que te han hecho llegar a este momento presente.
Domingo 2 Febrero
Hoy tus 3 comidas consistirán del kichadi de invierno o el bowl de quinoa – ambas recetas en el eBook Renace y Brilla.
El ritmo general del día será igual que ayer, te propongo ponerte una de las mascarillas faciales que tienes al final del eBook y trátate como la reina que eres. Si no eres vergonzosa, hazte una foto y pásala por el chat, nos encantará verte con la mascarilla puesta!
Lunes 3 Febrero
Hoy tus 3 comidas consistirán del kichadi de invierno o el bowl de quinoa.
Sé paciente contigo misma si has de volver a tus responsabilidades, no dejes que tu mente te engañe, no caigas en algún capricho: este es un viaje a largo plazo, sé fiel a tí misma y vivirás la vida que deseas.