Autocuidado facial + Nasya

 

 

 

 

 

 

 

Durante la fase activa vamos a profundizar aún más en nuestro autocuidado realizando un masaje de cabeza y cara que explico a continuación, seguido de baño de vapor y aplicación de aceite nasya -, también te dejo fórmulas de mascariila facial para que acabes resplandeciente!

Técnica masaje facial:

Paso 1. Con la cara limpia, baño de vapor en la cara y el cuello: Llena un recipiente grande con agua recién hervida. Si quieres, puedes añadir 1-2 gotas de aceite de eucalipto. Coge una toalla grande y limpia y colócala sobre tu cabeza, formando una tienda de campaña. Inclínate sobre el cuenco para que el vapor quede atrapado dentro de la tienda de campaña de la toalla. Respira durante tres minutos.
Aplica suavemente toallas calientes en el cuello y la cara. Presiona sobre los senos paranasales bajo los pómulos, la frente, las sienes (los lados de la cabeza) y luego recorre la parte superior central de la cabeza (ver video) durante 10 minutos.

Paso 2. Masaje de cabeza, cara y hombros con preparación nasal
A- Masajea la cara primero con tu aceite facial favorito trabajando con los puntos marma de tu rostro. Cada punto está relacionado con un aspecto físico y mental concreto de la mente y el cuerpo. Estos puntos ayudan a equilibrar nuestra energía y los sistemas linfático, nervioso y circulatorio.

Con la siguiente lista como guía, utiliza los dedos corazón de cada mano y aplica una presión moderada en cada punto durante 30-60 segundos.

El centro de la barbilla (región reproductora)
Las comisuras de la boca (metabolismo)
Entre la nariz y el labio superior (circulación cerebral)
Las esquinas exteriores de la nariz (senos paranasales)
El centro de los pómulos (pulmones)
Los párpados inferiores, justo encima de los pómulos (glándulas suprarrenales)
La unión entre las cejas y la nariz, en la parte inferior de la cresta de la ceja (hígado/bazo)
Las sienes (dolores de cabeza por estrés y colon)
Tercer ojo o sexto chakra (en el centro de la frente, un poco más arriba de donde se juntan las cejas)
La coronilla o chakra de la coronilla (colocar las manos en la coronilla y masajear con las yemas de los dedos)

Este tratamiento terapéutico no se hace por vanidad, sino que tiene por objeto cuidar y nutrir tu belleza interior y exterior. Cuando el autocuidado se enfoca de esta manera, promueve el equilibrio y el bienestar de los tres cuerpos: físico, mental y emocional.

B- Después masajea enérgicamente la cabeza en la zona central como si tuvieras una cresta durante cinco o diez minutos con aceite de sésamo tibio.

C- Toma una ducha caliente de 10 a 15 minutos y continúa masajeando vigorosamente la cabeza y el cuello.

Paso 3. Nasya estándar con ghee o aceite y relajación
Sigue el procedimiento siguiente para la terapia nasya. Lo mejor es utilizar aceite de sésamo tibio o ghee tibio.
Acuéstate en la cama con la cabeza colgando de un lado. Intenta llevar la cabeza hacia atrás lo suficiente como para que las fosas nasales estén paralelas al suelo.
Haz un par de respiraciones nasales profundas.
Después de una gran exhalación, con un gotero, coloca dos o tres gotas del aceite de sésamo o ghee directamente en ambas fosas nasales.
A continuación, con una gran inhalación, aspira el aceite rápida y profundamente en la cavidad sinusal: mantén ambas fosas nasales cerradas, suéltalas y respira por la nariz mientras cierras y abres rápidamente las fosas nasales.

Aún con la cabeza inclinada masajea la zona de la nariz hacia la frente. Si refluye algo de aceite por la boca se recomienda escupirlo y enjuagarte la boca. 

Sigue aspirando profundamente, escupe si es necesario y enjuágate la boca con agua tibia.

Este proceso puede parecer complicado al principio, pero después de hacerlo un par de veces, te sentirás como en un spa relajante y sanador en casa, y te sentirás más ligera, más consciente.

Quédate tumbada un rato y levántate despacito.

Beneficios:

Nasya puede aplicarse una o dos veces al día, en cualquier estación del año y a cualquier edad. Sus beneficios físicos se concentran en la zona supraclavicular aunque la aplicación de nasya también tiene ventajas a nivel más sutil:

  • Lubrica y protege las fosas nasales y ayuda a aliviar la congestión de los senos nasales
  • Ayuda a facilitar el proceso de limpieza nasal
  • Alivia la sequedad nasal
  • Ayuda a liberar la tensión en la cabeza y aliviar el estrés acumulado
  • Equilibra a vata, pitta y kapha
  • Tradicionalmente se dice que mejora la calidad de la voz
  • Fortalece la visión y promueve la claridad mental
  • Efecto rejuvenecedor, sobre todo para los órganos de los sentidos.
  • Previene enfermedades oculares, de nariz y de oídos
  • Fortalece inmunidad respiratoria
  • Función de  barrera a la entrada de virus y bacterias
  • Alivia estrés, desequilibrio tiroides, problemas cervicales, piel, oídos, ojos, boca
  • Puede ayudar a mitigar dolores de cabeza y migrañas crónicas

A nivel más sutil trae calma: mejora la memoria, la atención, combate el exceso de actividad y preocupación.

Cuándo NO hacer Nasya:

  • Indigestión
  • Toxinas (ama) especialmente en etapas iniciales de fiebre
  • Hambre y sed