Me sigo mimando

Rejuvenecimiento – Rasayana y reincorporación de alimentos

Sigue cuidándote, no te desquites comiendo porquería, recuerda que tu mente te contará historias, te tentará, rescata a tu adulta y sigue firme en tu deseo amoroso de cuidar de tu vehículo.

Si siempre sucumbes a los caprichos de tu mente siempre vivirás una vida mediocre de autómata, este programa ha despertado la claridad y la infinitud de la que eres capaz. Expándete en una vida sin límites y de pura posibilidad. Te lo mereces.

Durante la siguiente semana: no bebas bebidas frías y procura eliminar los estimulantes y los precocinados, enlatados y envasados para siempre, tu cuerpo no los echa de menos, es tu mente la que los reclama. Si vas a reintroducir estos alimentos en tu dieta, hazlo de forma gradual y de uno en uno a partir del 1 de Febrero, así optimizas la gran labor de reequilibrio de agni que has hecho.

Cocina con ghee pues tiene un efecto muy positivo sobre tu sistema digestivo, si sigues una dieta vegana, cocina con aceite de oliva extra virgen primera presión en frío (no todos los aceites de oliva son iguales y el efecto sanador sólo lo tiene el mejor aceite de oliva, elaborado con cuidado).

Puedes cenar kichadi por lo menos 2 veces a lo largo de esta semana.

Espera hasta el 15 de Febrero para reintroducir lácteos pesados, carne, huevo, pescado, trigo y alcohol.

Te recuerdo los alimentos a evitar y a preferir:

Elimina (o al menos reduce drásticamente) tu consumo de:

  • estimulantes (café, té, mate, coca cola, red bull, etc) el café descafeinado tampoco es conveniente

  • Tabaco
  • Alcohol o cualquier droga recreativa
  • Comidas rápidas o procesadas
  • Carnes, huevo y pescado
  • Azúcares y dulces refinados
  • lácteos curados

Durante esta semana, come la mayor cantidad posible de alimentos sencillos e integrales, busca alimentos cuya relación con el sol sea fácil de ver, que se parezcan a su estado en la naturaleza o que su transformación sea mínima. Procura que estén recién hechos, y si tiras de sobras que sean del día anterior, pues la comida vieja es bastante más difícil de digerir, por lo tanto crea toxinas. Si comes sobras, añádeles pimienta negra o jengibre para activar más tus encimas digestivas y facilitar esta digestión más costosa. Lo ideal es no abusar de esta práctica durante la semana post-purga pues estás en un momento delicado y puedes acabar peor que cuando empezaste el programa.

SÍ comemos:

  • Fruta de temporada en tu zona
  • Verdura de temporada en tu zona (evitando el tomate, los pimientos, las berenjenas y las patatas)
  • Cereales integrales y legumbres: arroz, quinoa, cebada, espelta, mung dal, lentejas pardinas, lentejas castellanas, lentejas beluga…
  • Frutos secos remojados por ser más fáciles de digerir – haz tus propias leches vegetales
  • Semillas
  • achicoria, malta, infusión yogi como bebidas calientes para el desayuno mejor que no sean solubles (mucho procesamiento)

El 8 de Febrero, 24 de Febrero y el 9 de Marzo son días de Ekadashi, un día de semi ayuno consciente siguiendo las fases de la luna, te hará bien seguir una dieta vegetariana sin legumbres ni cereales durante este día para afianzar el trabajo que has realizado durante Renace y Brilla, si además dedicas tu atención a la introspección y el servicio a los demás, sentirás mayor plenitud. Tienes más información sobre ekadashi y recetas en mi web.

Sigue bebiendo infusiones, considera la posibilidad de tomar agüita caliente, sin nada, a mí también me parecía un concepto raro al principio, pero verás que a veces es lo más reconfortante del mundo.

Sigue comiendo sólo cuando tengas hambre fisiológica real, esto por sí solo, te mantendrá en un estado de bienestar pleno. El power viene de los pequeños actos realizados con conciencia.

Toma tus suplementos opcionales:

A partir del 9 de Febrero toma 1 cucharadita de chyawanprash o tu tónico de dátiles (receta en el eBook) cada mañana en ayunas con medio vaso de agua tibia durante un mínimo de 3 semanas, yo lo tomo siempre. Para la asimilación óptima del chyawanprash lo ideal es no comer nada en la media hora que sigue a la ingesta de chyawanprash, si ves que por las mañanas no te da tiempo, puedes tomarlo 1 hora tras la cena, antes de acostarte.

Lo ideal es tomar los siguientes suplementos durante 21 días:

Toma Brahmi – una cápsula antes de dormir con la cena ya digerida con unos sorbitos de agua tibia

Toma Ashwaghanda– una cápsula antes de dormir con la cena ya digerida con unos sorbitos de agua tibia

Aplícate Anu Tailam si tienes mucosidad reseca- 1 ó 2 gotas en cada fosa nasal cada mañana, túmbate durante 3 minutos para que penetre bien, después haz gárgaras y escupe el agua.

Hazte el lavado nasal con Neti Pot si tienes mucosidad abundante.

Sigue con la aplicación de aceite tibio sobre la piel, ese auto masaje es una oportunidad para honrarte a través del cuerpo que pilotas, de aumentar tu autoestima – la base de la integridad y la salud.