Tras 2 semanas de cuidar tu alimentación y tus rutinas de autocuidado, estás en un momento perfecto para introducir elementos que harán que reluzcas desde tu esencia.

Según el Ayurveda hay una sustancia en el cuerpo que gobierna el envejecimiento, la inmunidad, la piel radiante, el vigor, el humor, el sueño, la digestión, la espiritualidad y la fuerza física. Esta sustancia se llama ojas.

En sánscrito, ojas tiene dos significado principales: en el contexto físico, significa vigor, vitalidad y fuerza. En el contexto del bienestar espiritual y emocional es la expresión fisiológica de la conciencia.

Ojas es el producto más refinado de la digestión, mientras que la digestión completa de una comida tarda 24 horas, el cuerpo tarda 30 días en digerir tus alimentos y refinarlos hasta el punto de fabricar ojas.

Una buena reserva de ojas se ve en el brillo de la piel y de los ojos (esto se ve claramente en los bebés y en las mujeres embarazadas), la fertilidad, inmunidad fuerte, digestiones fuertes y claridad mental.

La falta de ojas se refleja en todos los sistemas del cuerpo: piel mate, inmunidad y fertilidad bajos, ansiedad y mente débil.

¿CÓMO SE FABRICA OJAS?

La mejor manera de describir ojas es comparándolo a la miel. Entre 10 y 20,000 abejas por colmena colectan el nectar de miles de flores y lo concentran hasta producir miel, así es que la miel es el ojas de las flores.

Del mismo modo, cuando comemos alimentos frescos sin procesar, una cantidad microscópica de la esencia de estos alimentos se va acumulando a lo largo del tiempo gracias a una digestión óptima, y esta sustancia es ojas. Si el proceso digestivo se interrumpe, la esencia de los alimentos no será extraído y no se fabricará ojas.

Para producir ojas debemos ingerir alimentos naturales, sin procesar, en un ambiente calmado, tranquilo y relajado. Comer a toda prisa activa la respuesta del sistema nervioso simpático que inhibe una digestión efectiva.

ALIMENTOS QUE CONSTRUYEN OJAS

Una dieta en la que predominan alimentos sin procesar, ni refinar y con alto contenido en potasio te va a ayudar a construir ojas. Sabemos que ciertos alimentos proporcionan mejor ojas que otros, la combinación del consumo de estos alimentos con una estilo de vida más equilibrado apoyará nuestro sistema inmune, mejorará el sueño, la vitalidad, nuestra estabilidad emocional, te mejorará la tez y contribuirá a que disfrutes de una vida longeva y sana.

Aquí tienes una lista de alimentos que aumentan ojas, cuidado porque algunos son pesados de digerir, ten en cuenta tu agni, no te pases con la cantidad, tómalos en pequeña cantidad por las mañanas o sino a mediodía cuando tu capacidad digestiva está más fuerte – te costará absorber los nutrientes de estos alimentos por la tarde/noche. Tras realizar Renace y Brilla, tu agni estará más equilibrado, aún así, escúchate.

• Dátiles
• Almendras
• Ghee natural ayurvédico
• Arroz Basmati
• Leche ahimsa: leche de vaca entera, cruda, sin homogenizar procedente de ganado feliz, de pastoreo
• Fruta jugosa y dulce como los mangos
• Aguacate
• Boniato
• Arroz con leche
• Miel cruda
• Cardamomo
• Pipas de calabaza
• Semillas de sésamo
• Pasas (mejor rehidratadas)
• Azafrán

Factores ANTI OJAS

• Estrés
• Exceso de trabajo
• Falta de sueño reparador
• Exceso de alcohol
• Fiebre
• Eyaculación
• Orgasmo (en hombres y mujeres)
• Sobre esfuerzo al hacer deporte
• Malnutrición
• Digestión y absorción débiles (agni débil)
• Emociones agotadoras como la tristeza, el miedo, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y la ira.

Factores PRO OJAS

• Comer alimentos frescos, sin procesar, de temporada de manera relajada
• La risa
• El amor y el cariño
• La creatividad
• Ir sin prisa por la vida
• Relajarte
• Actividades que te hagan feliz
• Dar y servir a los demás
• Yoga, respiración y meditación
• La naturaleza
• Dormir siguiendo los ciclos de la naturaleza
• Ashwaghanda
• Shatavari
• Tulsi